Каденс. Пропоную обговорити.

[Alexandr Lesnoy]

Хто з яким каденсом крутить, чи користуєтесь спідометрами з заміром каденсу, чи змінився каденс з часом, яка передача і на якій швидкості використовується в звязку з пониженням/підвищенням каденсу.

[petroff]

не пользуюсь,но каденс примерно 80.переключаюсь когда чувствую что тяжело или слишком легко.

[solovei]

Пользуюсь на шоссейнике, средний каденс всегда 90-92. Особо на него не смотрю!!! По передачам даже и не скажу, не обращал внимания. Иногда в горку кручу 110-115, зато без нагрузки.

[Leon]

Alexandr Lesnoy
Обычно 80-90, чаще силовое педалирование в гору, чем 100-110...
Езжу, больше по пульсомеру, чем по остальным приборам ... возраст...

[MetalSoul]

Целиком и полностью доверяю своим ощущениям, каденс не считаю, пульс не меряю, указатель передач не предусмотрен конструкцией манеток. В последнее время всё больше нравиться "болтушка".

[ASA]

Пользуюсь постоянно впаре с пульсометром.

Срединий каденс пляшет от 80 до 100. Но бывают и моменты что каденс заскакивает за 125. За год эксплуатации спидометра с каденсом, последний вырос заметно т.к. раньше не совсем правильно педалировал (использовал больше силовой жим).

[berz]

в матрасном режиме в горку 84 ... спецом подсчитал седня ...

[константин]

Подсчитывал свой каденс примерно 80-90.Больше смотрю на пульсометр,мне комфортно в покатушке в 50 км ехать 140-150 уд. в минуту

[Alexandr Lesnoy]

Є інтерес.. це дуже добре.
Високий каденс береже коліна, але навантажує серце... Якщо добитися каденсу від 90 при пульсі 130-140 це буде оптимальне значення для любителя. далі йде тільки нарощування передачі.
Я катаю на шосері з пульсометром і велокомп міряє каденс. Мої тренування до цьго ї зводяться.. а семе.. досягти результатів без шкоди для здоровя... як прозвучало вище... ВІК. Катаю по шосе по пульсометру підбираючи оптимальну пердачу для того щоб і на забовтуватися і не перенавантажувати серце. Лікарі діагностували гіпертрофію (потовщення) стінки лівого шлуночка.
Ще хочу звернути увагу..... прийшлось відмовитися, майже повністю, від вживання алкоголю... Почитав, поміряв тиск... порахував навантаження і реально задумався.

[MetalSoul]

Лікарі діагностували гіпертрофію (потовщення) стінки лівого шлуночка.

Насколько я знаю (если среди нас есть медики пусть поправят меня) ,гипертрофия сердечных мышц вообще характерна для спортсменов и не является чем-то страшным.


З.Ы. Вообще эта тема была бы уместнее в разделе "Выше, Быстрее, Смелее..."

[Alexandr Lesnoy]

Да..
Ти прав. Просто від частого вживання алкоголю.. хоч і в помірних дозах... і при регулярному ж навантаженні почав підійматися тиск. А обстежувався у цивільних лікарів...... от і сказали вони, що від того що тиск підвищений.. від того і гіпертрофія.
Спортивний лікар сказвав.. все ок.. на свій вік космонавт... чуть тиск підвищений ...
Каже.. Водку пєш?.. кажу... пю.. каже... або катаєшся або водку пєш.
Було прийнято вольове рішення КАТАТИСЬ. ))
Зараз все ок.

[Alexey_st]

Водку пєш?.. кажу... пю.

[off]Преклоняюсь перед бойцами с 40-градусной. Лично у меня абсолютно не хватает силы воли бороться с этим отвратительным вкусом водки
Поэтому и не пью.[/off]

[Leo Gris]

больше 70 очень редко кручу, потому что начинаю прыгать в седле гипертония вроде не дает о себе знать пока кручу педали, но больше всего не дают ноги, постоянно налитые свинцом, крутить...

[Running Stream]

обычно 80-100-(реже 120). ведом 6м чувством и знаками древних вождей. никогда никуда не тороплюсь и чувствую себя хорошо:)
раньше бывало и 60, и меньше - и чувствовал себя далеко не так хорошо, как сейчас. но то по-малолетству. это как инстинкт продолжения рода - дорастаешь до определённого возраста и понимаешь, что это делается "во-от так". и никаких учебников

[Пупсик]

Да..
що від того що тиск підвищений.. від того і гіпертрофія...

А причину со следствием врачи не перепутали,нет?:)
Гипертрофия сердечной мышцы для спорсменов это необходимое явление. Вы токо гляньте на сердце Эдди Меркса - 1,6 литра объема! Вот это гипертрофия,да. Но это лишь следствие нагрузок, не более. И в этом ничего плохого нет. А повышенное давление может быть по разным причинам. Первое я бы "разглядывал" - почки в таком случае. ДА и вообще, показатели давления - сугубо индивидуальны. Тут нет универсальности для всех! Это уже давно доказано.

А то,что у Вас больше левый желудочек - так в этом ничего удивительного если вы занимаетесь спортом серьезно, так как в левом желудочке заканчивает большой круг кровообращения, куда входит кровь поступающая от сокращающихся мышц ног. Далее объяснять - это дебри.

Водка? да и любой спирт напиток и пиво и вино, тут же.
Вы думаете почему профи не кушают ее, родимую? Ведь спирт, собсно содержащийся в водке, да и не только, приводит к аггрегации эритроцитов крови и миоглобина, что в последствии мышцам мешает нормально переносить кислород и отводить угл газ.
Проще говоря, спирт попадающий в кровоток и мышцы благодаря своим "свойствам" вызывает слипание эритроцитов (кровяные тельца переносящие кислород) вследствии этого, уменьшается число свободных повернохностей эритроцитов для переноса кислорода. Таким образом, едучи в том же темпе, по той же трассе , как и обычно , но выпимши вы будете "задыхаться" быстрее, т.к. часть переносчиков кислорода не работают, автотермином говоря "в нагаре" (по аналогии со свечами с нагаром) Следствием этого - закисление мыщц, первое время вы крутите в анаэробном режиме ( до распада глюкозы до лактата), потом все быстрее наступит "усталости" и захочется снизить темп, да и не получится по-другому...
Пить можно, но редко, и никак не ее, родимую, и прочих с высоким содержанием спирта. Она не вяжется с тем, чтобы показывать результаты.
О водке, вообще, отдельная тема для дискуссий. Природа не зря ее создала, как инструмент регулирования.

О каденсе.
Тоже судить-рядить долго можно. Вот тот же Ленс - 150 с^-1 на Туре и чувствовал себя отлично, и сделал всех
Зависимость тут от кучи факторов... Все перечислять долго. Но для нас, покатушечников 90 - это норма, опускать меньше не стоит.
Т.к. завлекая большее количество мышечных волокон в сокращение вы будете ехать все более в анаэробном режиме, тобишь будет появляться боль в мышцах из-за накопления лактата (молочной кислоты) от которой труднее избавлятся. Так что лучше ее не вызывать из-за накопления, а крутить в легком темпе, если так можно выразится. Вообще, вопросы по каденсу лучше всего отражены в видеотренировках Криса Кармайкла, все детально, с пояснениями. Просто супер! И техника и режимы, ну, вообщем, чувак знает как правильно их крутить Так что советую, к просмотру!

[aid]

Т.к. завлекая большее количество мышечных волокон в сокращение вы будете ехать все более в анаэробном режиме, тобишь будет появляться боль в мышцах из-за накопления лактата (молочной кислоты) от которой труднее избавлятся.

Ошибочка однако боль в мышцах возникает не из за того что накапливается молочная кислота в мышцах, а потому что мышечные волокна разной длинны и при сильных нагрузках более длинные волокна рвутся, поэтому мышцы и болят, современем при постоянных тренировках остаются только короткие мышечные волокна, и в связи с тем что волокна остаются одинаковой длинны их проблематично порвать, естественно мышцы в дальнейшем при нагрузках не болят.

На счет канденся стараюсь держать постоянный 80-90 и ехать в аэробной зоне, при необходимости (резкое ускорение, короткая но крутая горка) повышаю канденс плюс увеличиваю давление на педали, тоесть повышаю передачи, если на горку еду на тех же передачах, что и по прямой в таком режиме больше 30-40 секунд не проедешь, хотя в этом есть смысл если идешь на результат, или есть желание увеличить мышечную массу, правда это не самый лучший способ нарачивать мышцы так как колени жалко

[Deleters]

у меня нет на вело компе пульсометра и каденса. поэтому тяжко сказать. Пытался подсчитать за 5 секунд 6-8 оборотов.. Восемь оч. редко.
Если выше действительно начинаешь прыгать в седле.
Может я не знаю техники? как с этим бороться?

[Roman]

Если еду на результат - кручу 95-100 на шоссере. Горы выезжаю каденсом до 115.

[-=DIMON=-]

Ошибочка однако боль в мышцах возникает не из за того что накапливается молочная кислота в мышцах, а потому что мышечные волокна разной длинны и при сильных нагрузках более длинные волокна рвутся, поэтому мышцы и болят, современем при постоянных тренировках остаются только короткие мышечные волокна, и в связи с тем что волокна остаются одинаковой длинны их проблематично порвать, естественно мышцы в дальнейшем при нагрузках не болят.

Интересно. А как вы объясните то, что при крепатуре рекомендуют дать небольшую нагрузку на те мышцы, которые болят и боль намного быстрее проходит. А если ничего не делать, то мышцы болят дольше - 2-3 дня. С накоплением молочной кислоты это объяснимо, а вот порванными волокнами... ??
Опять же. Крепатура бывает не столько при сильных нагрузках (по усилию), сколько при длительных. Попробуй обычный человек (не спортсмен) 100 раз присесть, так него будут мышцы болеть. Неужели волокна рвутся?

[aid]

100 раз присесть, так него будут мышцы болеть. Неужели волокна рвутся?

еще как рвутся приседание дает хорошую нагрузку на мышечные волокна.
другой пример заставь неподготовленного человека проехать на велосипеде километров этак 100, человек так замахается что на ногах стоять не сможет, ноги будут гудет, и подкашиваться, и молочной кислоты в мышцах накопится достаточное количество, но наследующий день никакой боли в ногах тоьлко усталость, а все потому что нагрузка при езде на велосипеде, на мышечные волокна минимальна что не приводит к разрывам.
но если того же человека заставить ехать на высоких передачах причем танцовщиком и погонять в таком темпе где то с пол часика то думаю ноги у него на следующий день заболят.