Спортивная фармакология и питание в велоспорте

[BORN]

На создание этой темы меня натолкнул случайно подслушанный разговор между любителями на одной любительской гонке.И я понял то что использование разного рода специального спортивного питания и формакологии ,даже на любительском уровне, это в порядке вещей.
Цель темы поделиться имеющимся опытом(если такой имеется),приема разного рода спортивного питания ,биодобавок и формакологии разумеется разрешенной,ну или если кто то захочет расказать о приеме запрещенной формакологии.
ПРОШУ ОПИСЫВАТЬ ТОЛЬКО ЛИЧНЫЙ ОПЫТ И НЕ ПЕРЕПЕЧАТЫВАТЬ СТАТЬИ ИЗ ИНТЕРНЕТА.Перепечатанную мукулатуру считать флудом(гугл у всех работает.)

[Игорек]

Спортивное питание ... как по мне это бред ... хотя в книге Ленса прочитал что надо есть перед гонкой ... на гонке чуть не сдох. от удара по всем внутренним органам. Тоже слышал и не единожды на донецких гоночках про чудо таблеточки .... Но как говорит Ленс ... запрещенное много дать не может. Думаю все это наносит вред... нужно питаться как и обычной жизни только более калорийно и легко усваиваемые продукты(у всех индивидуально, например одним шоколад другим банан). Хотя все индивидуально если одному колеса помогают выиграть витальное место на любительской гонке .. я рад за таких. Я против анаболиков и против качков раздутых анаболиками Да все таки велоспорт уже не такой честный как раньше...

[-=DIMON=-]

BORN, вот ты бы первый и поделился опытом

Игорек, не сваливай все в одну кучу. Спортивное питание, это не только анаболики и стероиды. Есть еще витамины, углеводы, энергентики. И к честности это не имеет никакого отношения. Хотелось-бы посмотреть, как ты многодневку или марафон, хотя-бы 6 часов, проедешь на одном "калорийном питании"

[berz]

Читать оффтоп

Да все таки велоспорт уже не такой честный как раньше...

повеселил

[Игорек]

-=DIMON=- проехал бревет 300 км на калорийной пище это было сало
berz ешь сало а то пешком ехал на ручье

[kolianchik]

проехал бревет 300 км на калорийной пище это было сало

ты с какой ЧСС ( пульс ) ехал? если 140-150 не выше ( а в идеале вообще 120) - то можно и на сале, только кто ж на таком пульсе гонки ездит, даже марафоны?
Пишите, я пока почитаю кто на каких колёсах ездит

[Art]

Да никто тут не ездит на "колесах". Мож ветераны какие есть, так пусть поделятся опытом. А спортсмены, если и прочитают эту тему, вряд ли станут "колоться" По своему опыту спортивных пищевых добавок могу сказать одно: шо пил, шо не пил. Т.е. не то что бы не действовал, например, синтетический углеводный коктейль, а просто чай с медом или разбавленный (неразбавленный) сок будет иметь такой же эффект. Или, например, на Днепровских Кручах пил аспаркам и Nutrend Magneslife от судорог и ни хрена не помогло. Как были раньше судороги после полутора часов гонки, так и остались. Во фляжке тоже был изотоник нутрендовский, ну вроде нормально проехал гонку с ним, но я уверен, что с апельсиновым соком Садочек проехал бы так же.

[Игорек]

я бы попробовал какое нибудь народное лекарство (не химию) от судорог. Летом на жаре бывает прихватывает капитально.

[atmac]

Игорек, много пишут об овсянке, которую нужно постоянно употреблять как профилактику судорожных явлений. Ну и про курс калия-магния перед гонкой тоже. Но вряд ли это спасет на очень длительных гонках или марафонах.

[kolianchik]

Игорек, Ешь каждое утро овсянку с изюмом и через пару месяцев забудешь, что такое судороги . Плюс правильное питьё, особенно на жаре - минимум солёная минералка типа Миргородской или любая другая, с общей минерализацией не менее 1000 мг/литр - на этикетке написано (моршинская не идёт - она слабосоленая). Я в жару на гонках пью только миргородскую, мне больше ничего не лезет. Или "Регидрон" в аптеке продаётся - но он на вкус . Да, на вкус это ужасно противно, но не противнее, чем терпеть судороги. Это не химия (или почти не химия)
Или изотоник спортивный какой-нибудь можно попробовать. Но его предназначение не только от судорог, но и для некоторого энергообеспечения и небольшой стимуляции организма. Но все стимуляторы дествуют на всех по-разному, например кофеин в чистом виде на меня оказывает противоположное действие - только спать хочется. А в смеси с другими препаратами - может и попереть, но не долго и отходняк потом ужасный, как и от всяких РэдБуллов.
Пил на двух гонках изотоник Нутренд - действовал хорошо, особенно через полтора-два часа после начала гонки чувствовал прилив сил и что-то похожее на бодрость . Вполне вероятно, что это действие L-карнитина, который является жиросжигателем (у меня есть жир откуда-то ).

Боярку 24-часа ехал без химии (почти) на одной здоровой пище - каши всякие, хлеб, печеньки, сгущёнка, немного бананов. Питьё - по жаре "Регидрон" 5 литров за 5 часов, миргородская вода без газа и с добавленой аскорбинкой, чай с сахаром. Колёса - "Карсил"(гепатопротектор на растительной основе, улучшает работу печени, особенно при большой нагрузке и постоянной тряске) - две таблетки перед стартом, две вечером, и две утром; когда на рассвете начали почки болеть - две таблетки Кетанов, чтобы забыться . А, ещё лошадиная доза аскорбинки (около 3г ) добавлял в воду. И гематогена несколько пачек. Вроде не мало и химии, но почитав на какой химии и фарме ездили остальные - то я вообще питался только энергией из космоса . Судорог не было вообще, ехалось вполне нормально.

Пробовал когда-то "Маллат Цитруллина" - его наши спортсмены пьют много - выводит из мышц молочную кислоту, эффект не оправдал моих ожиданий.
Адаптогены всякие - настойки женьшеня, элеутерококка, или лимонника - повышают немного работоспособность, но не значительно, причём лимонник из всех самый сильный. Похоже на действие всяких энергетиков (типа Редбулла и бёрна), только безопаснее, дольше действует и с меньшими последствиями ( хоть голова так не болит ).
Когда-то на одной гонке мне дали "волшебных таблеток" - аспирин (делает кровь более жидкой) , кофеин, витаминку и какую-то таблетку против астмы. Потом говорят побочные действия - тревожное состояние, беспричинный страх и даже панические состояния !!! А мне уже страшно. Как начал ехать вроде прошло, но на первой же горке стало страшно от того, что изменился даже звук дыхания, особенно на вдохе, но дышать вообще легко было. В итоге через 8 часов после начала гонки у меня был лучший круг...
Ещё пил запрещённые антидопинговым комитетом таблетки "сальбутамол" против астмы - эффекта практически ноль, больше не буду.
Постоянно перед гонкой принимаю вышеупомянутый "Карсил" - без него часто печень прихватывает, и могу вообще до финиша не доехать
Это ещё коротки список, спортсмены реально столько фармы используют , причём не всегда разрешённой и иногда даже не легальной
Но это ТОЛЬКО НА ГОНКУ, тренируюсь только, как говорят профики, на "чистых венах" и чистой совести.

Вообще же я придерживаюсь принципа - " еда лучшее лекарство" , то есть нужно просто стараться получать все необходимые вещества из пищи и тренировать организм самостоятельно справляться с трудностями. Если один раз схватит судорога и никакими таблетками её не устранять, то организм сам научится усваивать из еды и накапливать все нужные вещества, чтобы в следующий раз легче было. Любая тренировка должна быть сложнее гонки (минимум питания, минимум воды, сложнее трасса и т.д.), только тогда организм на гонке будет работать эффективно, особенно если его ещё дополнительно чем-то стимулировать

Это никак не реклама фармацевтического или иного химического воздействия на организм, и не пропаганда допинга. Просто никакие средства не дадут результатов без тренировок. Даже самые мощные средства дают прирост мощности (силы, выносливости и т.д.) не более 10%, а большинство и того меньше, хорошо если хотя бы 3% будет. Вот теперь подумайте - нужно ли вам это и для чего будет тратится своё драгоценное .

[Leo Gris]

Любая тренировка должна быть сложнее гонки (минимум питания, минимум воды, сложнее трасса и т.д.), только тогда организм на гонке будет работать эффективно, особенно если его ещё дополнительно чем-то стимулировать

Это никак не реклама фармацевтического или иного химического воздействия на организм, и не пропаганда допинга. Просто никакие средства не дадут результатов без тренировок. Даже самые мощные средства дают прирост мощности (силы, выносливости и т.д.) не более 10%, а большинство и того меньше, хорошо если хотя бы 3% будет. Вот теперь подумайте - нужно ли вам это и для чего будет тратится своё драгоценное .

расскажи это любителям, приезжающим на гонки...

а мне на гонках даже вода не лезет простая... хочет наружу сразу даже ещё до старта... даже ещё утром... как быть, чё есть? таблетки какие-то пить типа от депресняка?

[VL]

В соревнованиях не участвую но в пвд под 200км ездил на адаптогенах которые повышают выносливость http://athlete.ru/additive/print_adaptogeny_bulanov.htm также в аптеке можно купить глюкозу в таблетках или кофеин, рибоксин. Сам лично употреблял и употребляю сейчас. Питание опущу так как все должны знать как питаться.

[kolianchik]

VL, А Рибоксин зачем? это ж сердечные, и с анаболическим эффектом Их принимают курсом и по много таблеток (больше 10-12 в день).
Глюкоза в таблетках - если она не с аскорбинкой, то пользы меньше чем денег она стоит, лучше порошок или раствор глюкозы добавлять в флягу с водой.
А что именно из адаптогенов применял и как тебе его действие и последствия?

berz, а как их применять? Нет, куда их натягивать я догадываюсь, только как оно мне на гонке может помочь?

[Олег]

ритаболил 4 куба в жопу. и террикон с места на место без лопаты 100%

[VL]

kolianchik,
Рибоксин

Фармакологическое действие:
Рибоксин является производным (нуклеозидом) пурина. Его можно рассматривать в качестве предшественника АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты - одного из основных источников внутриклеточной энергии). Имеются данные о способности препарата повышать активность ряда ферментов цикла Кребса, стимулировать синтез нуклеотидов, оказывать положительное влияние на обменные процессы в миокарде (в сердечной мышце) и улучшать коронарное (по сосудам сердца) кровообращение. По типу действия относится к анаболическим (усиливающим синтез белка) веществам. Будучи нуклеозидом, инозин может проникать в клетки и повышать энергетический баланс миокарда.

А что именно из адаптогенов применял и как тебе его действие и последствия?

В основном настойку лимонника. Снижалась усталость и было стимулирование дыхания и сердца. Эффект был ощутимый даже лучше чем кофеин! Я еще и мед пью до и после поездки, беру с собой еще мед разбавленный в теплой воде с соком лимона.

[Игорек]

А что бы из народных средств попить от мандража который начинается за день до гонки, азарт и адреналин накаляет тебя так что ночью невозможно уснуть.

[Leon]

Игорек,
... от судорог.
Болгарский перец (паприка), фасоль, это я как лыжник советую
П.С. Однажды (цена была вкусная), поселился в горах не в пансионе, а в отеле с завтраком-ужином, на ужин на шведском столе - три вида фасоли австрийцы немного соображают в правильном спортпитании

[Elen]

А что бы из народных средств попить от мандража который начинается за день до гонки, азарт и адреналин накаляет тебя так что ночью невозможно уснуть.

валерьяночку:) можно и готовые сборы травяные успокоительные по схеме: утром - возбуждение (нервной системы), вечером - торможение.
Ну а не для ленивых можно научиться обходиться без искусственных стимуляторов:
Читать оффтоп

"Проведем небольшой тренинг. Сядьте на стуле свободно, не скрещивая руки и ноги. Впрочем, можете стоять или принять какую-то другую позу - в дальнейшем вы должны научиться разгонять и тормозить свою психику в любом положении и в любое время. Итак, постарайтесь вспомнить свое состояние, когда вы были взведены, как стальная пружина, взвинчены до предела. Быть может, тогда вас охватило бешенство или же вы были просто неимоверно возбуждены. Но эмоции отриньте. Останьтесь без каких-либо эмоций. Просто почувствуйте, как вы начинаете разгоняться, вспоминая это состояние.

Почувствовали? - Хорошо.

Теперь вспомните свое состояние, когда вы смертельно устали, Устали настолько, что стремитесь лишь куда-то доползти, повалиться, закрыть глаза и отключиться от всего. Ярко вспомните это состояние: вам нужно лишь куда-то доползти и закрыть глаза. Стоп. Почувствовали, как вы проваливаетесь в какое-то оцепенение?

Итак, вы можете управлять состоянием своей психической активности, вспоминая себя в каких-либо обстоятельствах. Но, действуя так, вы можете достигать лишь тех границ активности, к которым вы уже когда-то приближались. Как же пойти дальше? Как выйти за пределы этих состояний? Ответ прост: при помощи того же самокодирования - разгоняя (или тормозя) свою психику. Еще раз вспомните то состояние, когда вы были взведены, взвинчены до предела. Теперь войдите в состояние пустоты и усильте его, - это самое взвинченное состояние, - еще усильте его, и еще... Продолжайте разгонять, взводить себя изнутри. Сильнее, еще сильнее... Взвинчивайте, разгоняйте себя! Почувствуйте, как ваши мышцы начинают легко подергиваться, словно по ним проходит ток. Хорошенько прочувствуйте это состояние.

Теперь снова вспомните состояние, когда вы до предела устали, когда у вас оставалось лишь одно желание - доползти куда-то и уснуть. Войдите в состояние пустоты, почувствуйте, как все больше и больше тормозится ваша психика. У вас получилось?

И в том и в другом случае мы пользовались техникой аналогового самокодирования. Чтобы научиться уверенно разгонять и тормозить свою психику, обычно бывает достаточно двух-трех часов занятий.

Конечно, не у всех сразу же получается одинаково хорошо и то и другое действие. Одним легче дается разгонка психики (как правило, эти люди обладают преимущественно суггестивными способностями), другим - торможение (такие люди обычно обладают хорошими способностями восприятия, иногда они прирожденные медиумы).

Теперь о вспомогательных способах разгонки и торможения психики. Можете представить, что вокруг вас ревет и бушует пламя. Ярко, четко представьте себе это пламя вокруг вас. И внутри вас - тоже пламя. Пламя струится по вашим жилам. Пламя клокочет в вашей груди. Пламя бушует в вашей голове. Войдите в пустоту и реализуйте яркое четкое ощущение ревущего бушующего пламени - пламени внутри вас и вокруг вас. Стоп. Вы почувствовали, как сама по себе разгоняется ваша психика. Освоив это упражнение, вы сможете еще быстрее разгонять свою психическую активность, почти мгновенно достигать любой ее степени.

Представьте себе зеркальную гладь озера. По ней пробегает легкая рябь. Постепенно она исчезает. Остается лишь чистая ровная гладь. Почувствуйте это озеро, безмятежно-спокойное. В нем отражаются солнце и небо. Ощутили, как начинаете тормозиться?

Итак, еще два-три часа тренировки, и вы научитесь мгновенно взводиться и столь же быстро гасить возбуждение. Учтите, работа со своей психикой - процесс творческий и, следовательно, индивидуальный. Всегда ищите способы действия, наиболее приемлемые именно для вас. Например, у кого-то легче вызовет торможение психики картина заснеженного поля, у другого разгонку лучше простимулирует образ стремительной горной лавины.

Применяя самокодирование для разгонки психической активности ни в коем случае не интроверсируйте себя - не закрывайте глаза не абстрагируйтесь от окружающего мира. Напротив, пусть восприятие ваших органов чувств будет обострено до предела. Как вспомогательный фактор разгонки психической активности вы можете также использовать формулу аутотренинга <Мои мышцы - стальная пружина>, внушая себе ни с чем не соизмеримую силу и легкость собственной мускулатуры, ее необычайную упругость, способность к мгновенному высвобождению мускульных усилий. Кстати, это - тоже закон: чем выше разгонка вашей психики, тем быстрее вы можете высвободить все мускульные усилия тела. Лично я нередко пользовался для самонастройки формулой <Мое тело - стальная пружина>, ярко и четко представляя себе это и добиваясь от самого себя внутренней веры."
http://velesova-sloboda.org/rhall/schlachter.html

[kolianchik]

А что бы из народных средств попить от мандража который начинается за день до гонки, азарт и адреналин накаляет тебя так что ночью невозможно уснуть.

Я тоже перед важными гонками плохо сплю, особенно перед марафонами. "Врачи рекомендуют..." успокоительные, типа пустырника, но я не хочу. И так пройдёт, зато потом после гонки спишь по 16-20 часов как убитый

[GHOST]

Игорек
При серьезных занятиях велоспортом все тренировочные нагрузки без поддержки фармакологией хрен переживешь. От мандража помогает увеличение количества стартов. Рибоксин и велосипед всегда вместе (если ты спортсмен и не хочешь дистрофии миокарда). Оротат калия и глюконат кальция - нужны. Супрадин - лучший А еще панангин. Или аспаркам. И элеутерококк для злости. А от судорог при обезвоживании - средство от поноса, регидрон. Вот вам меню