TRAINING ON THE ROAD.

#286751 » 23.04.2014 07:50

быстро буду

#286837 » 23.04.2014 21:49

Из за дождя задание полностью выполнить не удалось .Проехали только 2 отрезка по 10,5 км .Один в сторону Песок ,второй в обратную сторону .
1.13мин 28 секунд.Средняя скорость 46,9 кмч .Средний пульс на отрезке 172 удара .Ветер встречно боковой .Больше со спуска.
2. 14мин 31 секунда.Средняя скорость43,6 кмч .Средний пульс 172 удара .Ветер попутно боковой .Больше в подъем .
Общий пробег с городом 59 км .

Дима, выложи перепад высот на отрезке .

#286841 » 23.04.2014 21:54

Завтра едем рабочую групповую тренировку .Думаю до Константиновки .Народ ,подтягиваемся !

#286848 » 23.04.2014 22:53

Дмитрий писал(а):Впервые в этом году средняя на отрезке выше 50км в ч

Ребята, похоже что вы не катаетесь, вы просто низко летаете... :shock:

Какие ж там у вас звездочки стоят...

#286854 » 23.04.2014 23:07

Neznaika писал(а):Какие ж там у вас звездочки стоят...

53 спереди 11 12 13 14 15 и т д сзади. Но 11 пока не используем

Данные с гармина

усредненно потеря /набор высоты 70 м на 10 км

пульс на отрезках средний 173 максимальный 187

обороты педалей средние 101 максимальные 117, обычно обороты меньше.

http://connect.garmin.com/activity/485780174

пульс выше 200 был когда гонял напвшую по дорогие домой собаку...

#286858 » 23.04.2014 23:21

Neznaika, дело не в звездах,а силе ног,сердца и организма в целом.Проворачивать 53 на 11 можно и новичку,только вот каденс пенсионера будет,местами только танцуя,и ноги закислятся очень быстро.

#286883 » 24.04.2014 10:32

Рабочую тренировку ,которую намечали на сегодня переносим на завтра .Сегодня катаемся в среднем темпе 70-100 км .

#286940 » 24.04.2014 21:27

Получилось посидеть на колесе два круга, хоть и выпал в последнюю горку) BORN'у спасибо.

#286944 » 24.04.2014 22:17

Watermelon, смотри погоду всегда .Ты оделся холодновато .Я в штанах и термике был и то не уютно было ,а ты по летнему .

#286945 » 24.04.2014 22:23

Сегодня проехали в среднем темпе по объездной в сторону Песок два круга .Средняя скорость 31,6 кмч.Было ветренно .Средний пульс 126 .Сегодня было три участника,один новый,Watermelon.
Готовимся завтра на раздачу .Одеваемся вечером +5 .

#287101 » 25.04.2014 23:29

Сегодня было больно , хотя и не быстро 36 кмч . Видимо мешал холодный, плотный ветер ,причем боковой так что тяжело было в обе стороны .Плюс еще болят ноги после последних отрезков с Дмитрием на Тринити .
Общий километраж с городом 110км .Без города почти 97 км.В сторону Константиновки 35,7 кмч,обратно 36,1 .Средний пульс 153 удара .Участника 3 человека я , Дима и Андрей (Kanga) .В конце чуть подразобрались на пустых ногах и усталости .Хоршо одежду все взяли,пригодилась ,было холодно .

#287168 » 26.04.2014 23:30

Сегодня откатывались после вчерашнего ,2 круга по объездной на пески .Собралось 5 человек .Покатались в кайф без напряга с беседами .Пробег магазин-дом 68 км .

#287169 » 26.04.2014 23:32

Завтра отрабатываем спринт с развоза 8-12 раз .Место, Объездная Пески ,2-3 круга .После каждого спринта спокойно катимся отдыхаем .

#287233 » 27.04.2014 21:24

Сегодня сделали 8 спринтов с развоза . Участников 6 человек .Один парень не участвовал, просто сидел .Двое (Руслан и Костя),были развозящими .Обычно на таких тренировках развозим по очереди ,но сегодня развозящие были постоянными .Отработали на 100% .Постоянно тасовались по местам(даминируещего спринтера сегодня не было),было интересно .Максимальная скорость на равнине доходила до 62 кмч .Общий пробег сегодня магазин-дом 68 км.

#287244 » 27.04.2014 22:35

по сегодняшнему дню. На удивление неплохо себя ощущал даже пару раз получилось побороться. Руслан удивил тем , что быстро научился правильно развозить . Решил записывать на гармин каждый круг , как отдельный финиш , но в пылу борьбы часто забывал сделать отсечку . Кому интересно

максимальная скорость 63, макс пульс 195, макс обороты педалей 127

http://connect.garmin.com/splits/488426051

#287361 » 28.04.2014 20:29

Завтра работаем отрезки 3-4 раза по 10 км .Объездная Пески .

#287364 » 28.04.2014 21:56

Вообще очень годная у ребят тема. Нам бы всем поучится такой работе, речь о договорённости встречи, речь о КПД.

#287375 » 28.04.2014 23:10

Дмитрий, злой ты, самолет это больно... bezbash

#287510 » 29.04.2014 21:46

Тренировку (командные отрезки) ,намеченную на сегодня, из за нелетной погоды ,выполним завтра ,если опять же погода позволит.
Проехал сегодня на грязебайке по мокрой дороге 45 км для поддержания формы .Перерыв более 2 суток между тренировками не жилателен .

#287529 » 29.04.2014 23:01

BORN писал(а):Проехал сегодня на грязебайке по мокрой дороге 45 км для поддержания формы

обдурил...

TRAINING ON THE ROAD.

Кто сейчас на конференции