МТБ Донецк

Объездная Пески .
Сегодня сделали 6 командных отрезков по 5 км на максимальном усилие .Пробег магазин-дом 100км .
Было сегодня 6 человек .
Завтра катаемся отдыхаем .

Сегодня катнули 2 круга в порогулочном режиме .Было 6 человек .
Завтра рабочая групповая тренировка по объездному шоссе в сторону Макеевки до Мариупольской развилки и обратно .

Проехали сегодня тренировку как планировали по Макеевской объездной до Мариупольской развилки и обратно ,получилось 90 км со средней 39 кмч .В разных фазах тренировки всего участвовало 7 человек . Еще болят ноги после пятикилометровых отрезков ,так что сегодня вязковато ехалось .В конце немного поразбирались , проэмитировали гонку ,разборку перед финишем .Пробег магазин-дом 102 км .

Завтра катаемся спокойно в среднем темпе .

Сегодня катнули один кружек до песок . .

Завтра все еще катаемся, сильно устали накануне .

Сегодня спокойно катнули 2 круга на песках .Участников 7 человек .Пробег 68 км .

Завтра работаем 3 минигрупповых гонки по 12 км ,на песковских кругах ,как в прошлое воскресенье .

Сегодня в программе 3 группповые гонки по 10 км с финишем в конце каждой.

Полностью задание выполнить не удалось .Сегодня было маловато людей,и еще меньше боеспособных по разным причинам ,кто то устал у кого-то алергия на пух ,кто то перекатанный .Поэтому выполнили только два групповых отрезка .
Был сильный встречный ветер ,поэтому средняя не высокая, зато высокий средний пульс .Пробег 98 км .

Сегодня полный день отдыха .

Завтра работаем 6 отрезков по 5 км на банзай .

Я бы сегодня в этих краях был поосторожнее...

Сегодня плоховато мне работалось, из шести отрезков, высидел только три, сказывается пропуск тренеровок...(((

Руслан меньше всех устал отписался первый.

Сегодня были сомнения ехать не ехать из-за военных действий. Решили поехать на объездную со стороны мариупольской.
Отработали втроем 6 по 5 км . Соответственно 3 со спуска и 3 в гору

со спуска 5мин 59сек средняя 50.8
5мин 41сек средняя 53,6
5мин 48сек 52,6

в гору 8 мин 28 35,4

8мин 23 35,8
8 мин 12 36,7


Машин было мало. На блок постах никого. Тренировка прошла хорошо
http://connect.garmin.com/splits/508311604

Сегодня была востановительна тренировка .Получилось около 70 км в среднем темпе .

Завтра планируем объем по возможности около 100 км с усилием 70-80%,без заходов в красную зону .

Катнули объем как планировали ,получилось 115км в среднем темпе без заходов в красную зону .

Завтра катаемся .

Сделали сегодня закатку .Получилось около 60 км .

Завтра планируем интенсивную не продолжительную работу,либо ускорения ,либо финиша .Но в целом тренировку планируем в районе 100 км .

Из за дождя тренировку 31 мая отменили.

Первого июня проехали гонку в Макеевке .Всего за день получилось около 100 км .

Завтра планируем отрезки 6 по 5 км с максимальным усилием .

Сегодня сделали 6 отрезков по 5 км с максимальным усилием,был сильный ветер.Хорошо получилось поработать .
Всего тренировка получилась 100км .
3 отрезка в подъем по ветру(нечетные отрезки) и 3 со спуска против ветра (четные отрезки ).
1. 7.21 41,1 кмч
2. 6.49 45,3 кмч
3. 7,15 41,7 кмч
4. 6.42 45,8 кмч
5. 7.20 41,3 кмч
6. 6.46 45 кмч
Разбег в отрезках в одном направление не более 7 секунд.Очень хороший показатель .Упражнение было выполнено правильно .

Завтра катаемся ,восстанавливаемся .

Сегодня работаем групповую тренировку с усилием 70-80%,100км без заходов в красную зону.

Сегодня проехали объездную от начала и до конца .Получилось работа-дом 120 км.Средняя скорость 35,5 кмч без учета проезда по городу .В конце заголодал .
P.S. Берите всегда питание даже ,если тренировка не очень длинная.