проверяем сердечко

[berz]

Проба Руфье

После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1),
затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний.
Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р2)
и последние 15 с (Р3) первой минуты периода восстановления.
Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:

_____________ 4х (Р1 + Р2 + Р3) – 200
Индекс Руфье = ------------------------------
____________________10

Оценка работоспособности сердца.

Индекс Руфье менее 0 – атлетическое сердце;
0,1 – 5 – «отлично» (очень хорошее сердце);
5,1 – 10 – «хорошо» (хорошее сердце);
10,1 – 15 – «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени);
15,1 – 20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).

ПС
можно считать пульс за минуту ... ну и множитель 4 убрать из формулы для пущей точности ...

[Alexey_st]

Чето формула не ясна, считал по этой http://fizkultschool-402008.narod.ru/pr.rufye.html
И вообще походу не на 10 а на 100 делить надо.
А то у меня результат 106 получился

Упдате. Разобралси. Если снимать показания с пульсометра, то не надо умножать на 4. Т.к. пульсометр дает данные в минуту а не в 15 секунд.

[berz]

ты че леша ... это одна и та же формула ... юзай калькулятор

ПС
голосовалку прикрутил

[Alexey_st]

ты че леша ... это одна и та же формула

Одна и таже, тока твоя криво нарисована

[berz]

попробовал поправить ... форум не воспринимает пробелы ...

[kolianchik]

Померял у себя, получилось 1,2. через неделю ещё померяю, может чё изменится. Тогда и проголосую.
П.С. старею, год назад было около 0

[aid]

3.2 посмотрим что будет в конце сезона, так как намерен активно заниматься сердцем

[Moto]

попробую через 3 месяца, интересно

[removed]

Кирилл, а просвети, плз, есть разница, до или после покатушки и т.д.? Или тест настолько универсален?

[berz]

конечно есть ...
тест нужно проводить в спокойном состоянии ... лучше утром ...

[Storm]

voyou, после покатушки коэффициент будет ниже, чем если утром, толком не проснувшись начать приседать. Не знаю, как у остальных, а у меня от хорошей нагрузки понижается (нормализуется) давление и пульс (т.е. если под определенной нагрузкой в начале пути вырастает до N ударов и мне тяжело, то после некоторого пробега я сделаю такую же нагрузку не напрягаясь с меньшей ЧСС). Такое впечатление, будто сердечно-сосудистая система входит в тонус.

[removed]

Storm, противоречия некоторые все равно есть:) Меня очень смущает эта вот цифра: 200. И, как оказалось, не только меня. У детей Р1 будет выше. Еще есть различия из-за роста/веса, направленности на спринтерские/стайерские нагрузки и вообще -- много чего еще.

Когда первоклашек проверяют по этой формуле, все до единого идут в инвалиды. Если взять Р1=60 как норма, от которого велись расчеты, то 200 легко заменить на 3,33хР1 - и дело с концом

И покатушка покатушке - рознь. Я вон сегодня за 40 км так нафигачился по буеракам, что едва-ли готовность СС стала выше через полчаса после возвращения. А бывает, что и сотню едешь -- просто матрасишь. Но почти "8"... Это как-то странно. Сейчас вот, с полчаса назад, спустился ниже "5". И это я к тому, что индекс -- отличный, но не как абсолют, а как промежуточный индикатор готовности и достигнутого прогресса. При условии его контроля в одно и то же время в одних и тех же условиях.

[Storm]

И это я к тому, что индекс -- отличный, но не как абсолют, а как промежуточный индикатор готовности и достигнутого прогресса

Категорически согласен. Это всего-лишь метод оценки сердечной деятельности "на коленке".
Велоэргометрию этот способ никогда не заменит.

[aid]

Если взять Р1=60 как норма, от которого велись расчеты, то 200 легко заменить на 3,33хР1 - и дело с концом

не согласен Р2 и Р3 необходимы для определения реакции серца на нагрузки, допустим у меня Р1иР3 практически равны, а у кого то сердце еще долго не успокится.
А если оценивать чисто по пульсу в состоянии покоя то меньше 60 отлично, 60-80 хорошо, 80 и выше то паршивенько

можно считать пульс за минуту ... ну и множитель 4 убрать из формулы для пущей точности ...

нельзя если Р1 будет правильным и Р3 вобщем тоже почти правильным, то Р2 за минуту опустится с максимального пулься после упражнения до пульса почти состояния покоя и получим среднее значение за минуту которое гораздо ниже значения Р2 за 15 сек.

[berz]

за минуту до состояния покоя не опустится ...

[aid]

за минуту до состояния покоя не опустится ...

Почти до состояния покоя лично у меня за полторы две минуты бывает опускается даже немного ниже состояния покоя которое было до упражнения мерял пульсометром,
в тесте считывал пульс с руки Р1 -15, Р3-16 то есть разница пульса 60 и 64 довольно небольшая а времени после окончания упражнения и окончания замера Р3 составило где то 90-95 секунд

[Timex]

5,1

[RomaH]

5,2 блин есть к чему стремиться)

[kasper]

У меня 1.6 получилось!

[VL]

У меня вышло=0,4 считая по формуле и снимая показание по руке. В покое такие данные P1-14(15), P2-20, P3-13(14). Недавно обходил медкомиссию так мое давление было в норме 120 на 80.