Обсуждаем горючее

[Олег]

Одна страничка из этой книжки

[berz]

А как на счет сушеных бананов?

пробовал ... эффекта не заметил ... хочу попробовать эти батончики гудвэй

кста недавно меня обрубило километре на 80-м по асфальтику ... и это после завтрака из 100 г. риса и перекуса из бутера с маслом и сыром и двух печенюшек ... правда ехали/ждали долго (часов 8) ... думаете это нормально ?

[Leon]

berz,
Если вкручивал как разделку, то нормально, если в покатушечном темпе, то нет, ИМХО

[berz]

Leon, 50 на 50 ... то рвал то ждал ...
в прошлые годы я даже на марафонах велодонецких не *голодал* ... а тут блин ... аж сам удивился ...

[Leon]

berz,
Возраст, брат! Старость подкрадывается

[aid]

Если ехать на низком пульсе 110-130 то можно и сало наминать, крутить весь день и силы будут
а если 140 и выше то как раз три нижних полоски из пирамиды что выложил Олег
Лично я предпочитаю финики, бананы, овсяное печенье, пью или воду или разбавленный виноградный, яблочный сок или зеленый чай с медом и лимоном.

Был раз паршивый опыт с курагой, заехал в магазин больше ничего не было купил пол кило и поехал авось пронесет. И пронесло так мало того, расстройство желудка вызвало плохую усвояемость жидкости, произошло обезвоживание организма, вобщем эти 70 км. (в принципе не расстояние) показались адом, точнее последние 20.

[Игорек]

А что если сладкого есть нельзя. от изюма болят зубы(((
а на бананах и апельсинах далеко не удешь

[bloodvar]

А что если сладкого есть нельзя. от изюма болят зубы(((
а на бананах и апельсинах далеко не удешь

Полоскай йодовым раствором после еды. Т.к. сахар после растворения создает кислую среду, что приводит к дисбактериозу и кариесу, стоматологи рекомендуют после приема пищи чистить зубы или как минимум полоскать ротовую полость.

[Leman]

А что если сладкого есть нельзя. от изюма болят зубы(((

вполне вероятно что у тебя просто чувствительность зубов повышенная, перейди на зубную пасту для чувствительных зубов и проблемм не будет (я пользую лакалут сенсетив, раньше дико зубы болели от холодного или сладкого, попробовал эту пасту и как рукой сняло (выглядит как реклама это, но если оно реально помогает в таких проблеммах то думаю можно и написать такое)) Еще вариант такой что мож у тя там дырка в зубе и нерв оголен, тут нужно к стоматологу полюбасу.

[rexen]

на бананах ... далеко не удешь

Я для кого ссылки выкладывал???
Бананы по питательности уступают разве что финикам.
Это если сравнивать свежие, а не сушёные фрукты.

[Leman]

а на бананах и апельсинах далеко не удешь

не согласен в корне! я например дни покатушек провожу только на фруктах, перед выездом кушаю пару бананов и яблоко и в дорогу беру штуки 4 банана и 4 яблока (это если поездка на дальнее расстояние) и хватает с головой. Во первых легко усваивается, легкость в желудке, и все время в тонусе, нет чувства слабости или еще чего, наоборот - заряд сил на высоте

[rexen]

Leman, а я недолюбливаю яблоки. Они капец как любят бродить в ЖКТ, особенно, если неправильно их совместить с другими продуктами (речь про нормальные яблоки, а не сахарносиропные муляжи в восковой кожуре, которые часто продают в супермаркетах) К тому же, клетчатка у них крепкая, а значит и усвояемость хуже. Короче, ИМО, невыгодный фрукт...

[berz]

а я недолюбливаю яблоки

+1
к тому же их жевать надо, а это мешает дышать когда едеш ...

[Alexey_st]

+1
к тому же их жевать надо, а это мешает дышать когда едеш ...

переходи в матрасники

[Пупсик]

К тому же, клетчатка у них крепкая, а значит и усвояемость хуже.

продукт не калорийный, но перл жоский!

[Пупсик]

Главный корм это бананы. Быстро усваивается, можно не пережевывать, питательно и недорого. Хорошо идёт печенье, овсяное и Мария (оно меньше ломается). В питье добавляется мёд или фруктоза (из аптеки) или р-р глюкозы, или сахар. Есть батончики GOODDAY, суперская штука, не хуже чем POWERBAR, и стоит полторы гривны.

Если уж речь зашла о том, чтобы доехать 10-20км то нужен не крахмал, а простые углеводы - фруктоза быстрее всего усваивается, затем глюкоза и сахароза. О крахмале, та и о всём остальном питании надо думать, пока не началась голодуха. А мясо тоже можно, если длительная нагрузка - часа 3-4 и более, только не жирное. Желательно отварная куриная или индюшиная грудинка.

самый дельный совет из всей темы. Колянчик, респект! Даже тут абсолютно прав: простые углеводы - фруктоза быстрее всего усваивается, затем глюкоза и сахароза. Вполне возможно, что человек знает Цикл Кребса
Еще бананы способствуют пролонгации периода рефрактерности серд сокращений ( благодаря наличию больших количеств калия в продукте), что имеет очень важное свойство для серд мышцы, что особенно и отличает серд мышцу от попер-полосатой и гладкой.
Читать оффтоп

просто чувствительность зубов повышенная

нет такого диагноза, есть понятие профит. Лечите причины.

[removed]

спрашивалось о чем то что мало весит и этим можно наесться.

поднималась тема на Велодонецке. Вывод однозначный: меньше всего весят при наибольшей энергоемкости КУПЮРЫ нац. валюты, предпочтительно большого номинала

[Велорадиатор]

меньше всего весят при наибольшей энергоемкости КУПЮРЫ нац. валюты, предпочтительно большого номинала

Это верно, и где-нибудь на удалении 30 км от ближайшего населенного пункта, где к тому же, по причине позднего вечера, давно не работает единственный продуктовый магазин, можно с аппетитом похрустеть красивыми двухсот гривенными бумажками. Сытости не будет, но от чувства безысходности поможет, или по крайней мере, повеселит спутников, а в веселой компании и едется быстрей.

[Leon]

voyou, Велорадиатор,
Немного оффтоп, НО, в этом году один лыжник зависнув на подъемнике (по причине поломки оного) отогревался сжигая бумагу, сначала карты трасс и прочее, потом купюры. Так, что лучше мелкими брать

[kolianchik]

знает Цикл Кребса

знаю немного, биохимию и биомеханику читал на досуге от нечего делать
Про бананы, калий и сердечную мышцу тоже слышал. А вот яблоки ни до тренировки, ни во время поездки не ем и другим не советую. Они твёрдые, тяжёлые для желудка и малопитательные. Я даже если очень заголодаю в поездке, то яблоки всё равно есть не буду, мой желудок меня не поймёт Остальными фруктами тоже стараюсь не злоупотреблять. Исключение - бананы, хотя это не совсем фрукт (они ж не на дереве растут).
Кстати, летом во время привала очень хорошо арбузы. В них очень много сахара и воды. ( Только их неудобно в кармане веломайки возить, особенно нарезаные , да и целиком тоже )

Ещё такой вопрос: Кто какую воду пьёт? Интересует то, как усваиваются в организм магний, калий и прочие минералы из минеральной воды. То, что они там присутствуют, не значит, что все дойдут куда надо. Надо погуглить эту тему.