Правильное питание

#67160 » 08.10.2009 10:33

Вот выкладываю ссылку на справочник потребителя.
http://test.org.ua/
Я надеюсь, что этот сайт поможет вам в выборе правильных продуктов питания, и ваши спортивные достижения улучшатся!

#103466 » 16.06.2010 23:18

Хорошая книга "Питание для выносливости" качать по этой ссылке http://multisport.kh.ua/books/eating_for_endurance.pdf

#123924 » 09.11.2010 00:10

Прочитал статью про потерю костной массы у велосипедистов.
Оказывается, при усиленных тренировках и в соревновательный период кости становятся более хрупкие. Думаю, это многим стоит почитать!

moderator: Поздравляю. Теперь почитай ещё и форум, чтобы не плодить тем.

#124041 » 09.11.2010 20:25

-=DIMON=- писал(а):Прочитал статью про потерю костной массы у велосипедистов.
Оказывается, при усиленных тренировках и в соревновательный период кости становятся более хрупкие. Думаю, это многим стоит почитать!

moderator: Поздравляю. Теперь почитай ещё и форум, чтобы не плодить тем.

Ну не совсем корректно. К правильному питанию, это не имеет никакого отношения. В статье как раз и говорится, что именно у велосипедистов (а не у всех спортсменов, которые потеют и т.д.) происходит потеря костной массы (и именно в верхней части туловища, с ногами все в порядке). И правильным питанием эту проблему не решить, и лошадиными дозами кальция тоже.
Авторы исследования рекомендуют велосипедистам смежные виды спорта - бег, триатлон, работа с весом! Это вкратце для тех, кому лень читать!

#124110 » 10.11.2010 13:11

Лана, если тема разовьётся, то разрулим по темам как надо.

#124198 » 11.11.2010 11:07

-=DIMON=- писал(а):Оказывается, при усиленных тренировках и в соревновательный период кости становятся более хрупкие.

Также "усыхает" мышечная масса плечевого пояса. Горняки этим сознательно пользуются, сбрасывая вес перед соревами.
Лучше всего для соблюдения баланса подходит плавание.

#124735 » 15.11.2010 21:12

А у меня дома гантельки, кажись по 7,5 кг каждая :crazy:

Регулярно упражняюсь

#124746 » 15.11.2010 22:14

А у меня по 6 кг. Но я всегда смотрю на них кверхногами. И всёравно не занимаюсь. Даже пытался В дверной проём ложить - чтобы спотыкаться и не забывать. Пофиг :crazy:

#124749 » 15.11.2010 22:34

Через день штанга в соседней комнате и здоровенные гантели по 16 кг

#124765 » 16.11.2010 00:13

Читать оффтоп

#124766 » 16.11.2010 00:39

Goragor, та то бред в стране, где молока нет настоящего уже лет 10. А мясное это отбраковка от молочки.

#125743 » 24.11.2010 13:11

Люди как избавиться от синдрома "пожрать на ночь"????

#125744 » 24.11.2010 13:15

Читать оффтоп

#125745 » 24.11.2010 13:17

олег, чёрт, а я думал я самый крутой по гантелям))) 12.5 кг

кстате одно время налегал на творог (зубы сыпались) - так вот зубы даже побелели немного

от чего точно не знаю...

#125748 » 24.11.2010 13:28

Игорек писал(а):Люди как избавиться от синдрома "пожрать на ночь"????

а зачем? толстеешь? сочувствую :cry:

ну на вскидку: поужинать в 7-8 и лечь спать в 9-10... если поел в 6 и сидишь до 12 до часу, то как бы и поесть надо, организм ведь не железный...

#130505 » 23.12.2010 02:59

...здесь мне кажется каждый сам для себя определяет кому чего жрать!!! Ежели читать всякие рекламные статейки и выбивать себе голову телевизионной кашей- дело ВАШЕ!!! Вот кому интерестно лекция о вреде МОЛОКА (http://narod.ru/disk/13002447000/Milk.avi.html). От себя добавлю что сам уже года четыре мяса не хаваю+последний год только растительная пища( никаких яиц,сыров,рыб и пр.) Чувствую себя отлично( за исключением пьянок) В зеркало иногда смотрю, вроде ничего ущербно-дифективного не замечаю.

#130541 » 23.12.2010 14:29

Чтобы "чувствовать себя отлично", достаточно бросить вредные привычки, нормально и полноценно питаться, подвижный образ жизни и правильный психологический настрой.
А эти все сыроедения и прочая муть... - не станет тебе хорошо исключительно от того, что ты бросишь жрать мясо, но при этом будешь бухать, есть когда попало а не когда хочется и т.п.
Такчто тут подмена понятий.

А с другой стороны: чукчи одним мясом и рыбой питаются и тоже хорошо себя чувствуют...

#130560 » 23.12.2010 17:53

rexen, +1

Мясо — основной источник животного белка, необходимого растущему организму для построения собственных клеток и тканей, синтеза антител, ферментов и гормонов. Белки мяса содержат практически все незаменимые аминокислоты, причем в значительном количестве и в наиболее благоприятных соотношениях. Кроме того, мясо является источником витаминов группы B, особенно B12, а также кальция, калия, магния и фосфора. Особо нужно сказать о том, что мясо богато ценным гемовым железом. Это означает, что железо мяса связано с белком гемоглобина и именно в этой форме наиболее хорошо воспринимается нашим организмом. Известно, что железо мяса усваивается на 30%, в то время как железо овощей и фруктов — всего на 10%.

#265795 » 13.08.2013 22:22

http://www.yaplakal.com/forum1/topic630563.html

#265815 » 14.08.2013 01:06

Пупсик, в первом посте смутило соседство фраз "любитель гамбургеров" и "активист за здоровое питание" - непоследовательный Оливер какой-то...
А в целом - промывают мясо и ладно, оно хотябы мясом остаётся, а вот в колбасу могут и рога с копытами перемолоть. А я не то чтобы любитель, но из мясного как-то больше по варёнке :popcorm:

Правильное питание

Правильное питание

Декальцинация и велоспорт

Кто сейчас на конференции